我想提高健身，减肥的效果

病情分析：
你好，根据你的描述，吃蛋清，蔬菜水果，促进血液循环，辛辣刺激不吃。

指导意见：
具体食物就是洋葱类，杀菌降血脂，激活纤维蛋白活性。玉米，有丰富的维生素E。苹果，牛奶，蜂蜜，甘薯，等食物。

病情分析：
18岁刚刚进入成年，一般不需要进行特殊的减肥，注意身体的健康。

指导意见：
这种情况下，需要多进行户外体育运动，加强营养饮食，避免不良习惯的产生，才能促进身高的生长。