我想问一下如果慢跑减肥的话

病情分析：
你好，如果想慢跑减肥的话应该是在晚餐以后的半个小时再进行跑步。一般的跑步时间在一个小时左右。

指导意见：
如果想要减肥的话，就要合理饮食，合理安排生活作息时间。一般建议在晚上10点以后就要入睡。

病情分析：
您好，很高兴为你解答！根据你的症状描述一般多见于想跑步减肥

指导意见：
建议你平时每天早上进行跑步锻炼，少吃多餐，多吃蔬菜与水果，坚持。贵在坚持

病情分析：
你好，想要减肥单靠体育锻炼是不行的，还要适当的控制饮食，每日运动消耗的能量一定要大于摄取的能量，这样才能把多余的脂肪给消耗掉，每餐吃到七分饱，特别是晚上不要吃的太多，以蔬菜水果为主，这样每晚运动一小时左右减肥效果一定会好的。熬夜肯定不好，建议你l0点睡觉，早晨六点起床，保证睡眠八个小时。

病情分析：
晚上八点半，开始跑步，这是可以的，跑40分钟，量也是可以的，至于睡眠，不要熬夜，正常睡眠，另外还要适当控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，减肥是一个长期的过程，需要有持之以恒的精神。