我在减肥中午吃多少米配什么菜不增肥

病情分析：
你好，你这个是关于控制饮食来减肥，中午吃100g米饭也就是半碗饭左右，配清淡的新鲜蔬菜就可以了，适当吃点鸡肉鱼肉。

指导意见：
早上吃了鸡蛋可以不喝牛奶，喝白开水就可以了，牛奶也是有热量不低的，最好能配合运动更好。

病情分析：
早起一杯水，健康长相随。早晨这杯水要喝，吃饭时也可喝奶。

指导意见：
有关减肥的用餐量，因人而异，要根据身高体重胖瘦体型，平时饮食量而定，不能过分节食，以免造成营养不良，低血糖或消化功能紊乱，得不偿失。