我是学生，每天晚自习到十点

病情分析：
你好，一般吃一些低热量非淀粉类高纤维食物是可以不会长肉的，但是也需要注意营养饮食的均衡，特别现在学习任务重

指导意见：
今年最好是抽点时间进行一些运动，能够减肥，促进你生长，同时对你学习有帮助，饮食方面尽量不要吃高热量和垃圾食物

病情分析：
你好，相对的来说，多吃蔬菜，瘦肉都是不容易胖的，

指导意见：
但是你上晚自习到十点，能量不够的话会影响学习的，建议这个年龄段最好不要减肥。