我是一个高一学生，晚上十点半才下晚自习

病情分析：
根据你的描述这种情况理论上应该保持八个小时的睡眠才是

指导意见：
最好的选择，但你十点半才下自习，去了回家及洗漱的时间最早也点11点睡觉，但如果早上能保证睡到7点是最好的，但估计是不可能，所以尽量能睡多久就睡多久，中午允许的话进行午睡，我当初后半段时间就因为睡眠不足学习虽然努力，但成绩还是下降了。建议吸取教训当初我每天只睡4、5个小时坚持了4个月。

病情分析：
你好，很高兴为你解答这个问题，肝胆排毒是从晚上十一点开始。

指导意见：
你好，因为你现在情况比较特殊，可能不能正常的作息时间，建议平时营养均衡，保证大小便通畅。

病情分析：
一般正常成人的睡眠时间每天需要8个小时，才能保证精力充沛

指导意见：
平时要早睡早起，不要熬夜，不要过度劳累，避免出现精神病不好，每天睡眠8小时即可。

病情分析：
你好，根据你的陈述，结合情况，下课太晚了，那就11点睡下吧，加强营养。

指导意见：
建议您:注意休息，避免疲劳熬夜，多饮水，适当锻炼，增强免疫力，少食油腻食物，禁烟酒，食新鲜水果和蔬菜，希望我的回答可以帮到您