是学生，晚上十点才放学

病情分析：
减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.

指导意见：
每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.

病情分析：
可以的，减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，

指导意见：
每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

病情分析：
你好，根据你的描述，晚上十点后是不建议剧烈运动的，建议在早晨后晚饭后半小时运动。

指导意见：
晚上十点后运动会影响睡觉，平时注意饮食，尽量少吃油腻辛辣生冷刺激性食物，选择合适时间运动和适合自己的运动项目。

病情分析：
你是一名学生，十点以后放学，十点以后最好不要跳绳，有剧烈运动以后很容易失眠的，平时先管住自己的嘴，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，少吃油腻，高脂煎炸的食物，多吃点水果蔬菜，积极参加学校的体育锻炼，只要每天坚持下去，效果会很明显的。