15岁腿比较粗用什么办法减下来且不吃减肥药

病情分析：
方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.

指导意见：
尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部.跑步机.骑自行车锻炼瘦腿.另外运动前喝一杯白开水.

病情分析：
你好，女孩在青春发育期，往往食欲大增，如果不是非常胖的话跟本无须减肥

指导意见：
吃精食加大运动量。多跑步可以有效减少腿部脂肪。面食少食，面粉含有大量糖分，而糖分可以变成脂肪。不要吃油炸食物，垃圾食物（就是那种不怎么管饱，卡路里超高的视频，比如麦当劳和肯德基之类。）不要喝碳酸饮料，总的来说大多数饮料都不能喝，糖分太高。比如可口可乐，喝一瓶等于你慢跑一小时消耗的热量，贵在坚持。