三天前走了大概一万步

病情分析：
你好，你这种可能是由于长时间行走导致的肌肉肌腱劳损引起的疼痛加上受到风寒刺激不注意保暖等

指导意见：
而且你这种情况可以涂抹正骨水或者是扶他林，促进血液循环，缓解疼痛，也可以适当的泡脚，放松足部肌肉。祝你健康

病情分析：
你好，根据所述这样的情况一般是局部血液循环不好的引起的原因大一些的。

指导意见：
建议你服用舒筋活血片等治疗观察看看比较好，注意多休息，不要走路过度，必要时去做详细检查看看。