如何快速减肥，最好减30斤

病情分析：
12岁刚刚进入生长发育时期，不当减肥会使身体的生长受到很大影响，及时减肥也要健康减肥，循序渐进的减，为减掉30斤，服用减肥药或节食减肥损害身体的同时还极易反弹。可以合理调整饮食结合运动来减。饮食:戒掉垃圾食品，少吃油炸等高热食物，三餐规律，荤素兼顾，粗细搭配，多吃些蔬菜。运动:可以散步慢跑跳绳游泳，从舒缓的开始，逐步递增，每星期坚持五次以上的运动，运动前后要热身拉伸，减肥的同时还锻炼了身体，促进生长。

病情分析：
你好，最健康的减肥方式就是运动加上合理的饮食安排。每天一定量的有氧运动加上清淡的饮食坚持一个月以后能看到明显的效果。

指导意见：
你说的一个月减肥，我见过最狠的21天减肥法。主要就是节食！前面三天除了苹果跟水不能吃任何东西，中间一个星期吃水煮菜。不吃饭，后面正常饮食，但是每餐只能是7分饱。

病情分析：
你好，人的身高及胖瘦与遗传基因有一定的关系，后天的营养和生活习惯也有很大的影响。

指导意见：
体重不是短时间内长得，所以不可能短时间内一下减肥几十斤，一日三餐合理营养，晚餐少吃以素食为主，配合锻炼，每天锻炼一个小时左右，一个月能瘦七八斤，祝你健康美丽！