我很胖，想减肥，但是不知道怎么减

病情分析：
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

指导意见：


针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的

病情分析：
你好，你很胖腿特别粗，脚的两边也很肥，要想减肥最简单也是最难坚持的控制嘴迈开腿。

指导意见：
一日三餐合理营养，特别是晚餐要少吃，以素食为主，多吃些水果蔬菜，坚持锻炼，快走慢跑每天坚持锻炼四十分钟，这样才能健康减肥，祝你健康美丽！