睡眠不好晚上睡不着白天没精神

病情分析：
你好，失眠没有特效的治疗方法，应该从生活习惯调理饮食习惯调理就会有效果的。

指导意见：
建议你平时合理饮食，均衡营养，坚持每天早晚锻炼身体，尤其是每天临睡前快走一个小时，对促进睡眠效果很好的。

病情分析：

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以采取自然疗法，不要随便服用西药，西药副作用大，扰乱睡眠的自然过程。
指导意见：
可以用体魄金睡眠枕来调理，体魄金睡眠枕对睡眠很有帮助，没有什么副作用，选用的都是珍贵助睡眠中药，睡觉时闻着药香，对失眠有改善，提高睡眠质量，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心。