女，未婚。每晚上都要躺一个小时左右才能真正进入睡眠

病情分析：
你好，这种情况可以多运动锻炼身体来改善一下的，不用太担心

指导意见：
睡之前可以用热水泡泡脚，听听音乐都可以的，最好是每天都坚持锻炼，不要有太大的心理压力

病情分析：
根据你上述描述病情，目前处于入睡困难以及睡眠质量差，可以先通过生活方式和饮食来进行睡眠调理，如果效果差再考虑用药

指导意见：
建议：每日坚持有氧运动：慢跑、散步、瑜伽等活动，通过锻炼促进加快入睡；每晚睡前喝一杯牛奶有助于改善睡眠质量，过八点以后尽量不要摄入高热量食物，可以适当摄入水果，放松心情很主要，可以听些舒缓歌曲，不要胡思乱想