怎么减肥效果最好苦恼了很久一直找不到办法帮帮我

病情分析：
你好，通过你描述的情况分析，这种情况本身也是不会马上改变的。减肥是需要循序渐进的。

指导意见：
建议这种情况应该控制饮食，另外应该多做有氧运动，这两种情况循序渐进的改善应该有很大的帮助。

病情分析：

您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。

指导意见：
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。