那天老师让我做了300百个上下蹲之后还不疼

病情分析：
你好，根据你所描述的情况考虑，有可能是腿部肌肉拉伤引起的。

指导意见：
建议你不要紧张，放松心情，保持心情愉快，可以休息，同时用热水袋热敷或者是按摩会有一定的效果

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，你这是不经常运动，运动后产生大量乳酸，乳酸是会使机体产生酸痛的。

指导意见：
运动后机体产生酸痛的治疗原则是早期积极按摩，热敷或者烤电，休息一段时间就会好的。