坐瑜伽的时候，平板支撑

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，你可能是由于腰肌损伤引起的，要注意休息，可以适当活动。

指导意见：
你好，你可以观察一下，如果疼痛较严重就要到医院进行检查，查明原因对症治疗。

病情分析：
你的情况属于急性腰外伤，会在一段时间内，由于局部渗出，导致越来越重。

指导意见：
你最近不要做运动了。可以带一个腰围做外固定。腰部应用活血化瘀药物。口服西乐葆止痛。平时多平卧休息。