我最近睡眠质量很不好

病情分析：
您好，看了您的描述有一种孤独感。最近发生了什么？睡眠不好，惊醒，发呆，想奇怪的事？情绪低落，无精打采。

指导意见：
感觉目前您比较压抑，似乎有很多话需要倾诉，但是没有适合的人听您说。您是学生吧？爸爸妈妈知道您目前的情况吗啊？建议您找信得过的朋友家人谈谈，或者找心理咨询师倾诉一下。或许会有助于您状态的改善。

病情分析：
最近睡眠不好，半夜惊醒后一直睡不着，有时候特别想哭，觉得做什么事都无精打采。有抑郁情绪，如果不放心，建议你到医院失眠抑郁科接受检查，如有必要及时接受正规的治疗。

指导意见：
在生活中，希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉，也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。中午可以适当休息，但午睡时间不要超过一小时，以免影响晚上的睡眠。希望你对自己充满信心，每天保持愉快心情，经常参加一些户外运动，每天给自己积极的心理暗示，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。建议你接受心理咨询治疗。

病情分析：
17岁少女睡眠质量差，夜间惊醒后难以入睡，做事感觉无精打采，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。

指导意见：
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。

病情分析：
女性，十七岁，你的说的表现都很低落，考虑抑郁状态。

指导意见：
建议到医院精神科就诊，给予药物来士普等，给予认知行为治疗改变负性思维。负性认知。