最近几天睡眠质量很不好

病情分析：
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊。

病情分析：
你好，根据描述，一般是情绪性失眠，不要带着问题睡觉，转移注意力，不考虑睡眠的事，顺其自然就好，越放松越好，不纠结失眠反而睡着了。晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，多运动。

指导意见：
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，思想上不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。同时可以根据医嘱，服用安神补脑液、刺五加等作为辅助。

病情分析：
你好，从你的描述看，最近几天睡眠质量不好，白天头疼，这些都是植物神经功能紊乱引起的典型症状。

指导意见：
建议口服安神补脑液调理一下就可以。另外白天多参加户外活动，分散注意力，晚上睡前喝点牛奶，泡泡脚都有助于睡眠。