怎么减肥，我想怎么安排合理的饮食

病情分析：
少食多餐多运动，多参加体育锻炼，规律作息，饮食合理，放松心态

指导意见：
不吃面食肉食，不要暴饮暴食，不要有心里负担，饮食上忌食辛辣刺激性食物，不要有心里负担

病情分析：
不知道你现在具体的身高是多少，体重是多少？平时的饮食生活习惯怎么样，有没有关于运动的习惯？

指导意见：
您目前的具体情况建议平时注意多运动多锻炼，比如跑步跳绳游泳等等。少吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的。