跑步多少米才能减肥？吃什么能减肥

病情分析：
您好，这样子的话运动加节食可以引起的，这样子的话可注意每天运动的，

指导意见：
这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的，这样子的话可注意晚上尽量不要多吃的。

病情分析：
你好，一般慢跑加冲刺40分钟以上才开始三千体内的脂肪，达到减肥的目的

指导意见：
一般少吃高热量、高蛋白的食物，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，平时每天坚持有氧运动，