什么样的枕头可以有效的促进睡眠

病情分析：
你好，根据你的描述压力大引起睡眠质量差。首先你要放松自己，该休息的时候就休息。

指导意见：
晚餐后适当的户外外散步，能促进睡眠。睡前温水洗脚同时倾听轻音乐，按时休息。忌浓茶和咖啡。

病情分析：

你好，这个建议选择中药的睡眠枕，可以用中药体魄金助眠枕进行调理，药材沉香、檀香、松针、远志等都是助睡眠的，还可以安神养心。提神抗疲劳。
建议：得了失眠要注意调节自己，睡前要保持平静，避免大脑紧张或兴奋，睡前也可以吃安神的食物，建议在相对安静的环境下入睡，