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想通过每天晚上骑自行车减肥的

2017-07-15 3人回答

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：想通过每天晚上骑自行车减肥的，一天大概需要骑多长时间呢

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满意答案

: 曹宏春 副主任医师; 赤峰市医院

病情分析：
你好，根据你的描述，要通过骑自行车减肥，每天晚上骑自行车不知道多长时间为好。

指导意见：
要通过骑自行车减肥，每天晚上骑自行车至少要30分钟左右，要逐渐加大运动量，还要有毅力坚持下去，才能达到减肥的目的。

投诉 2017-07-15 13:35

其他答案 (2)

: wuxianka 其他; 咨询：166402人

病情分析：
你好，建议最好还是以无氧运动减肥效率高。而且对维持才有较好的效果。指导意见：骑单车属于有氧运动。过多的有氧对减肥其实没有那么好的。学习健身运动。一天30-90分钟（看个人的情况。最好循序渐进增加锻炼时间。强度要保证）为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。

投诉 追问 2017-07-15 13:24

2017-07-15患者追问

那要怎样才能减的效果好一点呢

2017-07-15医生回复：

你好，建议学习健身。你可以下载APP“KEEP”或者“硬派健身”，里面有动作指导和规划的（就是有短视频教你这个动作怎么做，然后一组动作之间间隔多久都会提示。以及做哪些动作都有规划）。循序渐进从初学者开始逐渐进阶。注意饮食。加油吧。不要求快。

2017-07-15患者追问

我之前下载过的没有坚持下来

2017-07-15医生回复：

你好。这个就没办法帮你了。建议你与好朋友互相监督锻炼之类的。减肥肯定是要做好这些才可以的。不是靠吃点什么就可以的。没办法投机取巧的。