跑步会使小腿变粗吗？跑步一个月能达到减肥的效果吗

病情分析：
你好，跑步不会造成小腿粗的。不要紧张。跑步对减肥肯定是有帮助的。

指导意见：
注意时间要足够。以及注意一定饮食方面也要做好才行。否则有运动但是还是大吃大喝。或者反而因为有运动就以为可以多吃一些反而容易更胖。因为实际上运动消耗不会太多。但是你吃的话有可能吃多一点。就比运动消耗的还要多了。所以饮食结构和量自己要控制好的。这方面不做好是减不了肥的。

病情分析：
你好，长期慢跑是会起到减肥的效果的，但是贵在坚持。

指导意见：
减肥最重要的就是节食加运动，平时三餐注意不要过食油腻，饮食清淡些，坚持运动，跑步完后要注意揉揉小腿，放松肌肉。