医生我问一下一下我想减肥怎么减

病情分析：
根据您的情况描述来看，现在的年龄不适合过度的减肥，建议自己制定一个减肥计划比较合适。

指导意见：
例如每天的早中晚的饮食结构问题，减少大量的肉质食物，并且正常的吃蔬菜，禁止油炸甜食，膨化食品，每天的坚持运动三十分钟以上的中等强度以上的锻炼。

病情分析：
你好，注意减肥的话主要原理是要注意控制饮食。避免脂肪堆积。加上运动来消耗脂肪。这样来减肥的。

指导意见：
注意要少吃但是不能节食。要控制饮食。如零食之类少吃。适当多吃青菜、适当吃一些粗粮、水果等。你必须去计算一下你的最低的一个需要量。按照这个吃，否则的话会降低你的一个代谢率反而又影响减肥。而且节食减肥非常多坏处。以后反弹也快。还可以考虑代餐。

运动的话建议时间要三十分钟以上为好。最好是以无氧运动为主。比如健身。