怎样才能靠运动来减肥

病情分析：
要靠运动来减肥，要每天坚持做运动，要想达到减肥效果，每天要达到一定的运动量，起到燃烧脂肪的作用，如跑步，骑单车，必须要坚持，平时饮食也要注意调理，要清淡饮食，多吃绿叶的蔬菜和水果，避免吃我胆固醇，高脂肪的食物。

病情分析：
您的情况建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。

指导意见：
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，少吃甜食。

病情分析：
少食多餐多运动，多参加体育锻炼，调理好心态，不要有压力

指导意见：
不要暴饮暴食，不要吃面食肉食，规律作息，养成良好的习惯，规律饮食，避免熬夜

病情分析：
减肥不单单只靠运动，还需要通过合理的控制饮食才可以达到效果的。

指导意见：
平时多吃水果蔬菜，少吃主食，少吃高油高脂食物，避免辛辣刺激性食物，不要吃零食，多运动，长期坚持下去，慢慢就会瘦的。