我问一下，想做俯卧撑练肌肉的话

病情分析：
我问一下，想做俯卧撑练肌肉的话，同样六十个，两个方案1-二十个一组，做三组，这样会比较累，而且休息时间比较长，要四十秒左右。2-十个一组，做六组，这样比较轻松但休息时间短，二十秒左右。第一个方案做完后肌肉比较累，但第二个方案做完没啥感觉，和没锻炼一样，我想问练肌肉的话这俩方案哪个更好更科学

指导意见：
一般建议低组间高组数所以第二种方案更好如果想要速成建议最好负重训练

病情分析：
根据你所发的问题，如果你不经常锻炼的话，那么就从第二个开始

指导意见：
如果你有一定的锻炼基础，那么最好是从第一个开始做，这样的话才能刺激肌肉。

病情分析：
从您的情况来看的话，还是建议用第一种的，疼痛才会效果好

指导意见：
建议现在的话，循序渐进就好，想要肌肉明显的话，还是坚持，希望对您有所帮助

病情分析：
这个情况考虑要根据自己的具体情况而定，如果是成年人。

指导意见：
那一般能够耐受一次二十个左右的俯卧撑，所以可以选择第一种方案，对于第二种方案，往往适合那种肌肉不够发达的人。