2017-08-19 8人回答
性别:女年龄:31岁
健康咨询描述:每天跑步机以8的速度跑20分钟,中间不停歇,能达到减肥的效果吗?本人156cm,体重120斤,每天的主食和荤菜几乎没有,以蔬菜,汤和水果为主,可以减肥吗
满意答案
病情分析:
其实我们在减重期间的话,按照你目前的身高来进行计算的话,你的理想体重是51公斤,在这个体重上下10%都是正常的。你可以以牛奶,鸡蛋优质蛋白为主,多吃青菜,增加胃肠道的饱腹感,高糖的水果和饮料还是需要减少摄入的。
其他答案 (7)
病情分析:
你好,根据你描述的情况,如果想减肥,这个运动量还不够。
指导意见:
根据你说的情况,你跑步20分钟还达不到燃烧脂肪的作用。另外你控制饮食也不合理,这样会导致你蛋白质缺乏。
病情分析:
慢跑为有氧运动,有氧运动需要超过40分钟才能达到减脂效果,另外营养要均衡,肉及主食都是必需的,可以少吃点,另外建议您早餐多吃,午餐吃好,晚餐吃少,这样才能减肥。
指导意见:
慢跑为有氧运动,有氧运动需要超过40分钟才能达到减脂效果,另外营养要均衡,肉及主食都是必需的,可以少吃点,另外建议您早餐多吃,午餐吃好,晚餐吃少,这样才能减肥。
病情分析:
您好,根据您的情况描述,您想每天通过不吃主食和荤菜,以及大量运动来瘦身。
指导意见:
您好,减脂的过程是需要支出大于收入,即能量的消耗大于能量的摄取,您每天大量运动并且加上控制饮食能在一定程度上达到减脂的效果,这种方式需要长期坚持,短时间可能效果没有那么明显。
病情分析:
你好,跑步机跑步二十分钟,一般二十分钟的锻炼达不到减肥的效果。
指导意见:
要适宜锻炼,每天锻炼四十分钟,配合一日三餐合理营养,晚饭少吃,以素食为主,中午可以吃点荤食,祝你健康美丽!