大腿和小腿很粗，屁股肉多体重很重102斤胳膊太粗肚
2017-08-28 3人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：大腿和小腿很粗，屁股肉多体重很重102斤胳膊太粗肚子肉多
满意答案
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- 王玉青 主管护师
- 咨询：19070人
病情分析：
减肥是一个全身性的，想要达到局部瘦身，在正常的运动下可以针对性的进行局部锻炼方法锻炼
指导意见：
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
其他答案 (2)
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- 邹艳 医师
- 咨询：46661人
病情分析：
您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
指导意见：
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
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- 郭玉文 医师
- 沂水县人民医院
病情分析：
你好，这个还是要看你的身高的，如果有150cm，你也不属于肥胖范畴。
指导意见：
平日可以少吃高热量的食物，尽量能保证三餐准时，有条件可以去游泳，每天能坚持半小时以上，运动前后放松按摩腿部肌肉
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