我长胖，想减肥减不下来

病情分析：

你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。

指导意见：
你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

病情分析：
想减肥，光是靠运动还不行，还得结合在饮食上控制才行，

指导意见：
必须管住嘴，迈开腿相结合才效果好，再说运动必须达到一定的量才有效果的。

病情分析：

减肥药的效果会快些，显著些，但是考虑副作用比较大，而且容易反弹

指导意见：
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食