早上喝了一杯青汁，一个海苔肉松小贝

病情分析：
一天三餐要按时正常吃哦，你看你中午吃的都不是主食。食物太杂了。

指导意见：
建议早餐酸奶，面包，蛋。午餐要吃主食饭，面之类，多吃青菜。晚饭也要正常吃。不要吃太饱，每顿保持7.8分饱足矣。

病情分析：
你好，中午吃的也算是正常，只是热量偏高。如果感觉撑的很难受，建议点健胃消食片，帮助消化。晚上要是没有饥饿的感觉，可以不用吃。

病情分析：
你好，减重是项坚持与持久的活动。一顿吃多了不影响大局。下一顿继续就行。

指导意见：
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥

病情分析：
很愿意为你解答案，根据你说的情况。你可能是中午吃多了。

指导意见：
综合你以上的描述。我建议你去医院买点帮助消化的药吃。比如说健胃消食片，再配合腹部按摩，这样可以促进消化。