早上喝了一杯青汁，吃了一个苹果

病情分析：
偶尔的一顿没什么影响的，但是需要调整一下结构，午餐最好能吃的丰盛一些，晚餐主食量要少吃

指导意见：
1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。2，运动：每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。

病情分析：
你好，很乐意为你解答，根据你说的根据你说的这种症状是可以的。

指导意见：
建议平时一定要注意饮食，少吃辛辣刺激冷的食物，多吃新鲜的蔬菜水果蛋类豆类，不会胖的。

病情分析：
你好，发胖，不是一两天就胖上去了，这需要日积月累。所以如果减肥，我建议你平时多吃高蛋白低脂肪的食物，虽然吃的少，但不能吃太多的零食，因为吃零食肯定会发胖的，所以一定要控制住嘴巴的同时加强运动，只有这样才能达到瘦身的效果！

病情分析：

你好，根据你的描述是想减肥，减肥要以健康的方式为前提，合理控制饮食是基础，运动是关键。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。