每天晚上跳绳跳15分钟

病情分析：
您好，您这样子的话看您饮食习惯得，这样子的话可注意看的进入身体的热量的，

指导意见：
如果不控制的饮食的，这样子话可注意每天运动的，这样子的话可注意每天跳绳半小时，这样子的话比较好的。

病情分析：
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

指导意见：
诸多运动项目中，跳绳就是一项非常好的减肥瘦腿运动，每半小时消耗热量四百卡，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用。

病情分析：
好，很高兴为你解答，根据你描述的情况来看你现在是想减肥。

指导意见：
是需要一个过程的。这是因人而已，有的人十几天就会能减1斤了，有的可能时间会长一点。主要在饮食晚上尽量少吃一点。多吃些清淡易消化的食物，别吃油腻过大的。祝你心想事成。