晨跑加晚上跑可以减肥吗每天都跑步会不会使小腿变粗啊

病情分析：
月经期不建议跑步。可以这样跑，长时间的坚持肯定是有效果的，但是建议每次的跑步时间最好能在30分钟以上，这样才有减脂的效果，长期跑步反而可以瘦腿哦，但跑前跑后注意拉伸哦

指导意见：
注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等；20:00以后不在进食；每天喝水1500ml以上

病情分析：
您好，通过加强体育锻炼可以有效起到减脂塑型的目的，有氧运动每天坚持40分钟。

指导意见：
您好，建议您在月经期进行缓和的运动，不要过于激烈，运动后用双手按摩腿部，使其得到有效的放松。

病情分析：
这个情况应该首先是考虑增加运动量当然是减肥的方式之一。

指导意见：
但是不能仅仅是使用这一个减肥的方式，同时需要严格的控制饮食，多吃蔬菜，粗粮。

病情分析：
你好，要想减肥，除了运动之外，还要控制饮食，跑步可以减轻体重，但是时间要长一些，大约需要二到三个月的时间。

指导意见：
平时注意多喝水，多运动，多吃新鲜蔬菜水果。不要一次吃的太饱，尤其是晚上。