如何克服睡眠障碍

病情分析：
你好根据你描述的，平时晚上睡眠时间很晚，或者睡觉前看手机电脑兴奋大脑皮层就可以影响睡眠质量

指导意见：
你晚餐饮食清淡不吃辛辣刺激的油腻难以消化的食物，并且注意临睡觉不吃甜食，每天热水洗洗脚或者泡热水澡，白天喝咖啡浓茶，睡觉前服用谷维素调理紊乱的植物神经功能

病情分析：
你好，根据您的描述。夜尿多考虑是肾虚导致的，失眠考虑是精神压力过大，精神紧张导致

指导意见：
您好，根据您的描述，建议您口服六味地黄丸。或者安神补脑液，饮食清淡禁辛辣刺激性食物，睡前不要做剧烈的运动，可以泡脚喝牛奶有助睡眠

病情分析：
你好，根据你提供的症状，克服睡眠障碍，要自我调节，放下心理压力，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定的状态，睡前远离咖啡和尼古丁，保持室温，保持睡眠安静但睡眠环境。

病情分析：
导致失眠的原因主要在于身体患有某种疾病，精神压力大，睡眠环境不适等等。
意见建议：当遭遇失眠困扰的时候，应该尽快就医。及时到医院接受诊治很重要，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要忽视失眠带来的危害。平时要合理安排好作息时间。