就是变胖了不知道怎么瘦下去
2017-10-14 1人回答
性别：女年龄：16岁
健康咨询描述：就是变胖了不知道怎么瘦下去，然后找了很多很多的方法有没有减下去，
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满意答案
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
指导意见：
最一个朴素的道理，能量守恒，如果你摄入的能量多，消耗少，自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来，导致你的减肥失败。所以，你要想减肥，就要从这两方面入手，首先是摄入端，这个首先是要管住嘴，良好的习惯很重要，比如早上中午可以正常吃饭，过了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖饮料，可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活动量，这个不用我多说，虽然锻炼很枯燥，关键是找到一个自己可以坚持的活动方法，比如强制自己步行上班。
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2023-02-13 10:42
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