失眠多梦怎么调理

病情分析：
你好，失眠的话主要是由于精神睡眠质量不好，影响到日常的生活。

指导意见：
应当多注意休息，饮食上面应当以清淡饮食为主，不能够吃辛辣油腻性的食物可以考虑在睡觉之前的话喝点牛奶，泡泡脚会有助于睡眠。

病情分析：
从你描述的情况来看，你出现了轻度的睡眠障碍，建议你马上去到当地医院心理科看医生，医生会根据你的实际情况和检查的结果，进行治疗的。

指导意见：
咨询者为24岁男性，最近总是失眠，导致晚上睡不好，白天没精神的恶性循环。建议咨询者不要把睡眠看的太重，看成只是去偷个懒，去猫一会而已，用这样的心态去睡觉，相信你很快就能入睡，试试看吧。

病情分析：
你好最近有没有精神心理压力特别大、睡眠环境有没有不适，有没有哪里不舒服。

指导意见：
建议：不要玩手机，看电脑，熬夜，积极锻炼身体增强体力，安排好睡眠作息时间，休息前喝点牛奶有助睡眠。