长期失眠如何调理

病情分析：
你好，从你描述的情况来，你是有一定程度的，睡眠障碍。建议你马上去当到底医院心理科看医生，都会根据你的你情况和检查结果进行治疗的，最好，同时做一段时间定期的心理咨询。

指导意见：
咨询者为34岁女性，由于家庭的原因导致失眠。其实你是有压力的，建议咨询者调整情绪状态，如果压力过大呢，需要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。

病情分析：
你好，欢迎咨询，人到了一定年龄就要做该做的事情。所谓男大当婚，女大当嫁，自然而然的事情。

指导意见：
可能是还是由于你没有遇到合适的对象，这个也不要着急。是需要缘分的，睡眠不好多半是心理因素居多，是不是最近精神心理压力过大呢，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。祝你爱情甜蜜~

病情分析：
引起失眠的原因很多，如躯体因素，环境因素，或者是心境，都能引起失眠的发生，要想治疗失眠，首先治疗心病，调节一下自己的心态，保持乐观的心态，多与朋友聊聊天，多出去走走，让自己心胸开阔。
意见建议：治疗要以调养保养为主具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；