晚上不容易入睡，睡眠浅

病情分析：
根据你的描述，应该平时作息不规律而导致的，建议你晚上23点之前一定要入睡，并且平时注意多吃新鲜的蔬菜水果，必要的时候可以去找中医辨证，调理一下体质。

病情分析：
睡眠质量差可通过非药物和药物的手段治疗，非药物治疗是针对轻度失眠，进行睡眠环境、睡眠习惯和睡眠认知态度的调整，而药物治疗则是针对中重度失眠，用到一些镇静催眠抗抑郁的药物。

病情分析：
首先需要进行自我的一些调整。从情绪、生活节奏、饮食上进行调适。如果通过自我的调适没有效果，需要及时到医院就诊，避免发展为慢性失眠。医生会采用药物、针灸配合中药等一些综合治疗方法，改善睡眠质量

病情分析：
睡眠是人进行休息的一种方式，通过睡眠可以获得足够的精力，是身体机能逐步恢复

指导意见：
根据你叙说的情况，对于这样的情形，建议最好是在睡前不要做剧烈运动，不饮茶、咖啡，等刺激神经兴奋的行为。饮食上不要过饱，睡前可以泡泡脚，可以适量服用些助眠药物