晚上睡眠不好怎么治疗

病情分析：
躺在床上的时候，胡思乱想，特别消耗人的精力能量，所以要控制住这一点，可以听听自己喜欢的讲座。看看，自己喜欢的文章。或者是反复的背诵一段自己喜欢的，短文。这样都比较容易放松，减少胡思乱想的时间。

病情分析：
睡觉前的情绪会严重影响到睡眠的质量，睡觉前的兴奋或者消极的情绪都会影响到自己，很有可能诱发失眠。在我们每天睡觉前，一定要调节好自己的心理环境，让自己达到一个睡眠的状态，这样才不会让失眠出现，扰乱我们。生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。