重度失眠怎么调理好呢

病情分析：
失眠和心情，压力等有关，另外睡眠环境要避免声光刺激，温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠，一般无大碍。规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅，睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠，影响日常生活，白天精神不好，就建议药物辅助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片来改善睡眠。

病情分析：
根据你的描述是失眠严重，西医讲可能是植物神经功能紊乱，中医讲可能是肝火旺热扰心神或者是心血虚不能养心引起的

指导意见：
如果严重可以吃些安眠药物如安定，或者找中医内科专家看看，根据情况开些健脾胃养心清热安神等中药调理，平时不要吃辛辣食物

病情分析：
你好，根据你的描述，最近睡眠质量不好，是不是最近工作生活压力大，精神紧张。

指导意见：
建议不要焦虑紧张，保持平和心态，放下思想压力，在工作之余可以适当的到户外去运动。晚上睡前，不要吃辛辣有刺激性的食品或饮品，不看情节激动的电视剧或游戏，可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，每天用温热水泡脚，这样对你的睡眠是有好处的。

病情分析：
晚上可以吃镇静助眠的药，服用枣仁安神胶囊或者安定。可以，帮助镇静助眠，因为你神经衰弱比较严重，所以需要用药调理，一到两个星期之后，失眠的症状会得以改善。