怎样克服睡眠障碍好呢

病情分析：
你好，睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当等原因引起。

指导意见：
建议重新调整工作和生活，睡前热水泡脚喝一杯热的牛奶，可以找中医大夫吃些中药调理一下。

指导意见：
你好！

根据你说的情况，以上症状是肾阴不足的临床表现，初步判断为肾阴虚。

建议你服用六味地黄丸胶囊滋阴补肾治疗，治疗期间不要吃大虾、狗肉、驴肉、羊肉、韭菜、大蒜等食物，忌烟酒，节制性生活。

病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。