经常失眠睡不着该怎么办

病情分析：
尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题。据您简单描述建议您平时注意加强锻炼。多吃蔬菜水果。保持愉快心情。必要时在医生指导下服用安眠药。

病情分析：
根据你的情况描述，你是失眠，建议你不要过多的躺在床上，困了再上床，最好在你老公睡觉之前睡觉，睡觉之前用用夏枯草和桑枝加水煮沸后泡脚按摩，上床后冥想青山绿水，丝路花雨

指导意见：
你好，就你所述的情况，你的情况是植物神经紊乱的情况，你需要及时去医院神经科就诊检查，而后需要医生给你对症用药调理改善的，祝你健康。

病情分析：
合理，科学的安排饮食，睡眠，工作，饮食上多以清淡，高蛋白，少刺激性如喝茶，咖啡等，睡前不要接触刺激信息，喝热牛奶，泡脚，让身心进入状态。卧室通风，让氧气充足，温度适宜。 学习放松技巧如每天晚饭后散步或睡前作运动，增加疲劳感，以缩短入睡时间，身心放松可提高睡眠质量，身体是本钱，为健康加油！