减肥早中晚的饭菜是什么容易减肥

病情分析：
你好，根据你的描述，只想通过饮食减肥是不怎么切合实际的！

指导意见：
因为每天吃进去的食物是给人体提供能量的，当你吃的比较少的话，那人体就会处于亚健康状态，所以我建议你吃7分饱，然后每天配合运动，这样最健康！

病情分析：
你好！根据您的描述，一般的减肥药有恒心的，一般的减肥食谱，早餐跟，中午吃的餐。可以吃的好一些的晚餐要吃得少一些，多吃一些水果蔬菜，尽可能要多做运动，每天坚持快步走5000步

病情分析：

你好，根据你的描述，减肥要以健康的方式为前提，合理控制饮食是基础，加强运动是关键。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。