要怎么治失眠比较好呢

病情分析：
心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。

病情分析：
您好，偶尔失眠是很正常的事情，不要给自己心理压力。建议找出近期影响您睡眠的原因，把压抑在心中的问题释放出来；睡前听一些古典音乐，有助于入眠；适当的锻炼，多参加户外活动，定期和朋友聚会沟通交流，保持心情愉悦，有助于睡眠；睡前喝杯热牛奶，温水泡脚等可促进入眠。

病情分析：
您好！根据您所描述的症状分析，是由于各方面压力所导致的失眠，注意休息，放松心情，生活起居饮食宜规律，睡前可以喝点牛奶，吃点安神补脑液。

病情分析：
治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。