焦虑症如何自我调理

病情分析：
你好，根据你的情况分析，焦虑症你就可以进行心理疏导

指导意见：
建议平时多注意休息，保持生活规律，保持心情舒畅，可听轻快的音乐，不要吃生冷的刺激性的食物，把生活节奏减慢

病情分析：
焦虑症的自我治疗是针对轻度焦虑症患者颇有疗效的一种方式。但是对于重度焦虑症患者,自我治疗只能起到辅助作用,并不能根除焦虑症。

指导意见：
你好，焦虑症自我调理首先要保持良好的心态知足常乐凡事要想得开。增加自信心。当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心理要正视它。要学会自我放松想办法让自己从紧张情绪中解脱出来。

病情分析：
焦虑症是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，常常伴有头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，尿急，出汗，震颤和运动性不安等症

指导意见：
焦虑时一种情绪状态，病人基本的内心体验式害怕，这种情绪是不快的和痛苦的，并且指向未来。治疗首先要采取心理治疗。关键就是你对你的病情要以正确的态度来面对！心态要乐观向上，这样对你的病情也有好处，你的病情好转，你的焦虑症自然也会减轻。并且你要一时到焦虑症并不是你身体上的疾病，不会对你的身体造成生命直接威胁，所以你不要有过多的心理负担，要做到心理松弛，转移注意力，排除杂念。学会正确处理各种应急事件的方法。也可以在医生的指导下适应用抗焦虑药。改善睡眠和找亲人倾诉也是一种很好的治疗方式。

病情分析：
你好，适当的情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。