治疗失眠最好的方法是啥

病情分析：
你好，根据您的描述，你说的这个情况有可能是脾虚造成的睡眠质量不佳的情况。

指导意见：
最好服用中药治疗，避免依赖催眠的药物。可以口服归脾丸，使用灵芝煮水喝治疗；注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激性食物。

病情分析：
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

病情分析：
引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等，这里的医院神经内科接受检查，根据自己的病情对症治疗。在生活中，希望你放松心情，经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常参加一些体育健身活动，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。

病情分析：
治疗失眠可以采用药物治疗，如艾斯佐匹克隆。唑比坦等。心理行为治疗可以给予睡眠卫生，教育刺激控制疗法，睡眠限制疗法，认知治疗和松弛疗法。