我是产后肥胖胖了30斤我想减掉30斤我只能在家做运

病情分析：
您好！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，

指导意见：
不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，

病情分析：
你好，可以做瑜伽，产后恢复了再运动了，不吃高热量，高脂肪的食物了。

指导意见：
多喝温开水了，少食多餐了，恢复了也可以慢跑减肥了，平时不要暴饮暴食了。

病情分析：
你好亲，产后首先需要宝妈注意休息，加强营养，禁止性生活一个月，按时复查，

指导意见：
你好亲，根据你的描述情况和提供体重如果复查正常同时是哺乳期不能节食减肥，可以加强锻炼比如室内瑜伽效果不错。祝健康

病情分析：
您好：通过你叙述的情况，你得分娩后三个月以后才可以适当运动的。

指导意见：
建议：你可以在家做仰卧起坐、俯卧撑，如果是方便的话，可以做操、原地跑步，练习瑜珈都可以的。要适当控制油腻食物，但不能影响正常哺乳。