最烦的就是肚子上一大坨肉

病情分析：
您好，根据你所说的这种情况，建议用调节饮食方法及配合运动锻炼来缓解。

指导意见：
建议平时多吃含纤维素多的食物，如粗粮蔬菜水果，不要吃高糖高脂肪高盐食物，每餐吃七八分饱，尤其晚餐要少吃，每天坚持锻炼一小时。

病情分析：
你好，你目前已经19岁，你可以通过体育锻炼和有氧的运动来达到减肥的目的。在平时饮食的方面，最多要吃七分饱，要少吃一些高脂类的食物，多吃蔬菜和水果，利于通便。

病情分析：
你好，根据您的描述，你这种情况属于腹型肥胖，这种情况我建议你还是饮食要清淡，少吃辛辣油腻的食物，平时要多锻炼身体，每天做仰卧起坐，建议您每天快步走.

病情分析：
你好，针对你这种情况，就是由于腹部的脂肪堆积比较多而导致的肚子大，与你长期久坐，缺乏锻炼有一定的关系，你可以练习减肥瑜伽，做仰卧起坐，或者是进行有氧运动来分解体内的脂肪缩小腹部，平时要减少油腻，油炸，含糖量高的含碳水化合物高的所有食品，多吃新鲜瓜果蔬菜。