如何解决长期失眠？

病情分析：
你好，你的情况失眠，要首先调节好作息时间，并吃一些中药如安神补脑液。

指导意见：
建议平时，应把精力放在学习和工作上，多和家人朋友谈心，以分散注意力，加体体育锻炼（科学研究表明，运动能消除体内不快乐的物质因子），穿合适衣服,养成早起的习惯以减少不适。希望能帮到你

病情分析：
睡不着时，不要强睡。

有时候，那种胡思乱想、昏昏沉沉的状态，最不利于入睡。

这时，一定要果断地打断那种状态，起来清醒一会儿再睡！如下方案可以选择：

如：温水擦把脸，主要是使皮肤舒适一点。

如：下地走动走动。

如：看点休闲（不激烈）的书或杂志。

如：……

希望你找到最适合自己的方法。总之，注意白天别起太晚，另外，午休20分钟为宜，不要超过1小时。

不然，白天睡得久，谁晚上也睡不着。

这需要毅力，不论早起，还是中午少睡，希望你坚持好的作息习惯！

还有，白天要适当劳动、运动，充实一点，有足够的消耗才行。

晚上临睡前，不要太费脑子。比如打游戏，下棋，激烈地网聊之类。

这都影响休息。

病情分析：
你好，平时要保持心情舒畅避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶。

指导意见：
你好，看了你的描述，考虑是神经衰弱的症状。建议你平时注意适当增加运动量，可以睡前喝一杯牛奶，也可以选择安神补脑液进行调节。严重时，可以适当的吃些安眠药，一旦有改善，停止安眠药；增加运动量、吃些薏米、黄花菜，放松心情不要有心里负担，晚饭后，稍事休息，就出去散步，速度不要快，脑子不要想那些令人不快的、复杂的、影响心情的事，散步距离以自己能坚持、略感疲劳为度，逐渐增加，俗语说“困不择席”。这样，即帮助消化，又分散注意力，让血液在全身各部位、特别是腿脚部位，循环活跃起来，而不再聚集在大脑。祝早日康复。