怎样缓解焦虑症

病情分析：
你的情况可能是平时生活压力比较大造成的，建议你暂时放下工作和学习，出门旅行放松心情。平时保证充足的睡眠，适当的口服安神补脑液和舒眠胶囊。多听一些舒缓心情的音乐。如果症状仍然没有改善，建议你及时到正规医院的精神心理科就诊

病情分析：
焦虑症包括躯体焦虑和精神焦虑，过分担心害怕紧张，伴发心悸胸闷尿频等不适，急性焦虑有濒死感，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理咨询，进行一些放松训练，缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

病情分析：
焦虑症，主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安.建议尽快去正规医院接受诊治，平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯，多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来，也要适当的减轻工作压力,平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。