最近胖了10斤我想减肥怎么减

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，目前是想减肥的，除了控制饮食之外，还要每天坚持有氧运动一小时左右。还有瓜子之类的坚果不要再吃了，脂肪很多的，只要坚持慢慢就会瘦下来的。祝健康

病情分析：
您好，根据叙述考虑瓜子属于油腻的食物，是会影响减肥效果的，建议避免食用。

指导意见：
建议平时控制饮食，多食用新鲜的水果和蔬菜，忌食油腻生冷的食物，每天保持1小时以上的有氧运动。

病情分析：
你的情况是肥胖，需要减肥，嗑瓜子也是摄入很大热卡的，瓜子的脂肪含量也是比较高的。

指导意见：
建议综合治疗，正规饮食，科学减肥，如控制饮食摄入量，荤素搭配，总量控制，不要吃脂肪含量高的食物，三餐定时定量，控制每天的热卡总量。多喝水。适当运动，消耗热卡，如慢跑，爬楼梯等。

病情分析：
您好，好多减肥药都是有一定副作用，不建议你使用。。

指导意见：
可以按照早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的习惯规律饮食，坚持增加有氧锻炼。